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早起きから始まる新生活!東京の“朝時間”を活用しよう!

早起きの得意な朝型の人や仕事柄、早起きしなくてはならない人は、
勤務先へ行くまでの“朝時間”をどのように過ごしていますか?
24時間営業や早朝営業の店舗・施設の多い東京には、“朝時間”を有効活用する方法がたくさんあります。
そこで、今回は早起き派のために、朝の過ごし方の提案と便利なスポットを紹介。
自分なりの“朝時間”が決まったら、それに合うエリアでお部屋探しをしてみましょう!

みんなの“朝時間”の過ごし方は?

いつも起きるのは何時ですか?

首都圏在住の人々は平日の場合、8割以上が8時までに起床しています。
7時までという人も6割近くに達するのは、都心への通勤に時間の掛かる人も多いからでしょう。

普段の起床時間は?(単位:%)

5時

までに

6時

までに

7時

までに

8時

までに

9時

までに

10時

までに
11時
までに

12時

までに
平日 4.1 21.9 58.8 83.0 93.5 96.1 98.1 99.0
休日 1.8 7.4 22.2 43.6 67.1 82.8 92.1 96.1


※資料1:
「睡眠に関するアンケート調査」パラマウントベッド(株)調べ
調査期間:2008年8月27日〜9月1日

起床から出かけるまでの時間は?

「30分〜1時間」が最も多く、「1時間〜1時間半」「30分未満」と続きます。
全体の6割近くの人たちが、起床から1時間以内に出かけています。

起床から出かけるまでの時間は?



毎朝の行動と朝に実践したいことは?

毎日、朝ごはんをしっかり食べている人は3割もいません。少しでも休息したり一日の元気を養ったりするためか「ギリギリまで寝る」「ぼーっとする」という人もいます。「新聞・ネットでニュースチェック」という勉強派と同じくらい、「シャワー・入浴」「洗顔・ハミガキ・スキンケア」などグルーミングに時間を掛ける人も。

もっと朝に余裕があるとしたら「もっと寝ていたい」「ゆっくりお茶」「ぼーっとする」と、くつろぎ派が増える一方、「ストレッチなどの簡単な運動」「ウォーキング・ジョギング」「資格取得などの勉強」「ペットの散歩」のように積極的に行動したい人も多くなります。

出勤するまでに一番時間をかけているのは何ですか?
朝食 23.0%
ギリギリまで寝る 11.9%
ぼーっとする 10.9%
新聞・ネットでニュースチェック 9.2%
シャワー・入浴 9.0%
洗顔・ハミガキ・スキンケア 9.0%
メイク 7.7%
ヘアセット 3.9%
テレビを見る 3.4%
ゆっくりお茶 2.2%
ストレッチなどの簡単な運動 1.2%
仕事の準備 1.0%
ペットの散歩 1.0%
ウォーキング・ジョギング 0.2%
資格取得などの勉強 0.2%
その他 6.3%
今よりもっと朝時間があったらやりたいことは何ですか?
(複数回答)
もっと寝ていたい 32.0%
新聞・ネットでニュースチェック 28.8%
ゆっくりお茶 24.0%
ストレッチなどの簡単な運動 16.5%
ぼーっとする 16.5%
朝食 15.7%
テレビを見る 12.1%
ウォーキング・ジョギング 11.4%
シャワー・入浴 9.4%
資格取得などの勉強 9.0%
メイク 6.5%
ヘアセット 6.3%
洗顔・ハミガキ・スキンケア 3.6%
仕事の準備 2.4%
ペットの散歩 2.4%
その他 2.4%


※資料3:アイシェア調べ/調査期間:2008年12月25日〜29日

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“朝時間”をイキイキさせよう!

愛犬と朝の散歩を楽しもう!ドッグランのある公園

愛犬と朝の散歩を楽しもう!ドッグランのある公園

早朝の爽やかな空気の中、緑あふれるフィールドで愛犬と散歩。それを日課にすることで生活に規則正しいリズムが生まれる上、ワンちゃんも大喜び!
最近ではペット専用の洗い場や室内ドアなども設けたペット共生マンションも増えています。
愛犬との暮らしを楽しみたい人は、ドッグランのある公園に近いペットOKのお部屋を探してみては?

おすすめスポットはココ!!

代々木公園ドッグラン(渋谷区)

都内最大級の約3,620m2という広さ。中央広場の北側の「フラワーランド」横に「中・大型犬用(犬の体重10kg以上)」「小・中型犬用(3〜12kg)」「超小型犬用(5kgまで)」の3エリア。利用には事前登録が必要。
代々木公園ドッグランサポーターズクラブ
http://yoyogidogrun.net/

木場公園ドッグラン(江東区)

園内の南側にある「ふれあい広場」の南端に位置し、広さは約2,040m2。「中・大型犬エリア」と「小型犬エリア」の2つに区分けされている。利用には事前登録が必要。
木場公園ドッグランサポーターズ
http://kibadogruns.kuronowish.com/

小金井公園ドッグラン(小金井市)

園内東側の「ユーカリ広場」の近くにあり、一角には「わんわんプレイランド」(多目的スペース)も。フェンスで囲まれているので、小さな犬もオモチャを使ってのびのび遊べる(時間割表あり)。利用には事前登録が必要。
小金井公園ドッグランボランティア会(小金井公園サービスセンター)
TEL.042-385-5611

その他のドッグラン

  • 水元公園(葛飾区)
  • 篠崎公園(江戸川区)
  • 城北中央公園(練馬区)

  • 駒沢オリンピック公園(世田谷区)
  • 神代植物公園(調布市)

  • 昭和記念公園(立川市)
  • 小山内裏公園(町田市)

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出勤前に、いい汗かこう! ウォーキング&ジョギングコース

出勤前に、いい汗かこう! ウォーキング&ジョギングコース

このところランニングがちょっとしたブームで、各地のコースにも便利な施設が増えてグンと利用しやすくなっています。。
以前から健康づくりに、ダイエットのために運動を始めたいと思っていても、「何かきっかけがないと……」という人は多いことでしょう。。
ぜひ、この機会に始めてみませんか? 早起きして通勤エリアで走るのも良いでしょうし、コースのある公園のそばに住むのも一案です。

おすすめスポットはココ!!

皇居周回ランニングコース(5km/千代田区)

1周5kmだからタイムトライアルがしやすい、信号がなくて走りやすい、景色が良いから走っていて飽きない、ランナーが多くて刺激になる、警官が多いから安全な雰囲気といった理由で人気のコース。着替えや給水に利用できる休憩場、水飲み場、トイレがあるほか、周辺にはランナー向けのロッカー、シャワー、カフェ等のある朝7時から営業の有料施設も。

たまリバー50キロ(50km/狛江市・世田谷区・大田区など沿道10区市)

多摩川河川敷を利用する約50kmのコースの愛称が「たまリバー50キロ」。羽村市の羽村堰(せき)から大田区の大師橋まで1本の歩道で結び、ウォーキング、ランニング、散策などが楽しめるコースに。路上には500mごとに距離が表示され、地図などの案内板も設置されている。歩行者優先だが、自転車の走行も大部分で可能。

駒沢オリンピック公園(2.1km/世田谷区・目黒区)

スポーツ施設の充実している公園。ジョギングコースとサイクリングコースはそれぞれ専用レーンがあり、アップダウンが少なく、季節ごとの花々や樹木を眺めながら走れる。園内にはロッカーやシャワーが利用できるトレーニングセンター、リラクセーションルーム等もあり、子ども向けのチリリンコースやファミリーコースも併設。

その他のウォーキング&ジョギングコース

  • 明治神宮外苑(1.3km/新宿区・港区)
  • 東宮御所(赤坂御用地)周回(3.3km/港区)

  • 代々木公園(2.4km/渋谷区)
  • 砧公園(1.8km/世田谷区)

  • 小金井公園(5km/小金井市・小平市・西東京市・武蔵野市)

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読みたかった本を朝のうちにチェック! 24時間&早朝から営業の本屋さん

読みたかった本を朝のうちにチェック! 24時間&早朝から営業の本屋さん

ふだんから読みたい本をチェックはしていても、なかなか読書の時間は取れないもの。でも、仕事の前に本を読むことで、精神的に落ち着いたり集中力がアップしたりするという人はけっこういるのです。
また、出勤前に本の好きな仲間が集まって読書会をしたり、カフェで一人静かに読書したりという“朝時間”を楽しんでいる人たちもいます。
24時間営業や早朝営業の本屋さんを利用して、読書の習慣を身につけませんか?

おすすめスポットはココ!!

24時間営業・年中無休

山下書店 渋谷南口店(オミビル1F)

「渋谷」駅の南口側で、明治通りと青山通りが交差する渋谷警察署の向かい側の歩道橋そばに位置。インターネット書店の加盟店なので、ネット注文した本を送料無料で24時間いつでも受け取ることも可能。
6:30オープン・年中無休

三省堂書店 品川店・品川駅南店

JR「品川」駅の北口と南口に2店。看板に「ザ・ベストセラー」の文字があるように話題の書籍を揃えていて、ディスプレイでランキングも確認できる。改札内なので乗車券(定期券)や入場券が必要。
平日7:30オープン・年中無休

栄松堂書店 東京駅店・東京駅一番街店

日本最大のターミナル「東京」駅の八重洲口側の地階「東京駅一番街」に2店。ベストセラーやビジネス書のほか、鉄道の中心地だけに鉄道関連の本も充実。

その他の24時間&早朝から営業の書店

24時間営業
山下書店 大塚店、ファミリーブック 八王子店
7:00オープン
山下書店 銀座店
7:30オープン
日本良書センター雄峰堂書店 兜町店、メディアライン 曙橋店
8:00オープン
山下書店 大手町店・半蔵門店・綾瀬東口店、BOOK EXPRESS 秋葉原1号店・秋葉原2号店・大崎店、羽田書店

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朝風呂を浴びて爽快な一日に! 朝から入れるスパ&サウナ、銭湯

朝風呂を浴びて爽快な一日に! 朝から入れるスパ&サウナ、銭湯

出かける直前まで寝たり、あわただしくシャワーを浴びたりするよりも、シャキッと目を覚まして気持ちよく仕事をするために、早朝に利用できるスパや銭湯に寄ってから勤め先へ出かけませんか?
女性なら特にメイクやヘアケアが気になりますが、アメニティの充実した施設なら、まだ乗客の少ない電車でノーメイクのまま行っても、湯上がりにはバッチリメイク&ヘアで出勤できます。

おすすめスポットはココ!!

東京ドーム天然温泉Spa LaQua(スパ ラクーア)

地下1,700mから湧き出た天然温泉で、大浴場や露天風呂、アトラクションバス、サウナも充実。読書や仮眠もできるリラックスラウンジ、新作コスメが試せるコスメティックバーもあり、化粧水、乳液、ヘアムース、シャンプー、リンス、ボディソープ、クレンジング等が利用できる。
入館料2,634円(文京区民は2,205円/税込/6:00〜9:00 スパゾーンの利用は8:30まで/入浴料、館内専用ウェア、タオルレンタル料、施設利用料、入湯税150円を含む)
http://www.laqua.jp/spa
※通常は上記料金で11:00〜翌9:00まで滞在可能(1:00〜6:00に在館の場合は深夜割増料金1,944円加算)

Le Luck Spa Shinjuku(リ・ラックスパ新宿)

大浴場(ゲルマスパ、岩塩浴サウナ、ジャグジーバス、クールバス、露天風呂)とアメニティ(シャンプ ー、リンス、ヘアトリートメント、ボディシャンプー、洗顔フォーム、洗顔石鹸、化粧水、美容液、軽石、歯ブラシ、ナイロンタオル、ヘアゴム、コットン&綿棒、イオンドライヤー、ヘアブラシ)が料金内で利用OK。別料金でウォーターマッサージやデトックス(岩盤浴)、トリートメント&マッサージも。
クイックコース(入館は24時間いつでも)1,600円(税込/90分滞在/館内ウェア、タオル、施設利用料を含む)
http://www.hgpshinjuku.jp/spa/

両国湯屋 江戸遊

檜湯、寝湯(女湯は気泡湯)、二股人工温泉湯、フィンランド式サウナ、黄土サウナ、岩盤浴、水風呂、ミストシャワー(女湯はミストサウナ)という充実ぶり。浴室にはシャンプー、コンディショナー、ボディソープ、クレンジングなど、パウダールームにはブラシ、ドライヤー、整髪料、綿棒、化粧水、乳液なども用意。
朝風呂1,100円(税込/6:00〜8:00/作務衣、タオル、バスタオル、岩盤浴衣、アメニティの利用料を含む)
http://www.edoyu.com/ryougoku/

その他の朝風呂

  • 神田アクアハウス 江戸遊 朝風呂コース(せんとうコース)450円(税込/5:00〜8:00)

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限られた朝の時間こそ集中できる! 語学スクールの早朝レッスン

限られた朝の時間こそ集中できる! 語学スクールの早朝レッスン

仕事の現場で外国語の能力が必要、転職のために語学力を向上させたい、検定に向けて点数アップを狙う、趣味として他言語を学びたい…。
でも、仕事と並行してスクールに通うのも大変で、仕事帰りでは疲れている上、残業でキャンセルしてしまうこともあるでしょう。
その点、出勤前なら時間がズレないので通いやすく、朝のほうが頭も回転する人も多いようです。“朝時間”に語学の勉強をスタートさせてみませんか。

おすすめスポットはココ!!

英語 平日7:00〜

Gaba(ガバ)……池袋、新宿、渋谷、品川、大手町、東京、銀座、新橋汐留、
赤坂溜池、表参道、二子玉川、北千住、吉祥寺

会話の量が圧倒的に多いマンツーマンで、自分用にカスタムメイドされたレッスンが受けられる。パソコンや携帯電話から予約可能。1回のレッスンが終わるごとにオンラインで復習できる。
http://www.gaba.co.jp/
中国語 月・木7:30〜8:30

日中学院……飯田橋

1951年創立の“日本の中国語教育発祥の地”。日本人講師と中国人講師の緊密な連携を基に、入門・基礎課程では独自の教科書を採用。「中国語別科」の早朝講座は短期間で効率よく基礎が勉強できる。「早朝中国語コミュニケ−ション」「早朝会話」各1年のカリキュラム。
http://www.rizhong.org/
韓国語 8時〜(プライベートレッスンのみ)

ひろば語学院……市ヶ谷

独自のカリキュラムと教材のベースは東京外国語大学が開発。日本語でも文法の解説ができる日本語力を備えた優秀な韓国人ネイティブ講師が指導。学習ペースに合わせたカリキュラムを組むこともできる。
http://www.hiroba-net.co.jp/

その他の早朝レッスンのある語学スクール

英会話
We [ウィー](渋谷)、リンガフォン(新宿)、トーク・アベニュー(新宿)、
YMCA東京日本語学校(水道橋)
中国語
東亜学院 中国語学校(赤坂)、チャイナリニア品川中国語教室(品川)、
PALアカデミー(目黒)
イタリア語
イタリア語会話「チャオ」(麹町・日本橋)
市民講座
丸の内朝大学(丸の内)

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総評

“朝時間”の活用法は今回、紹介した以外に朝ヨガやゴルフ、ダンスなど体を動かすものもあり、スポーツクラブも7時から営業している所がけっこうあります。
ヘアサロンの早朝予約や早朝エステで美しく変身してから出勤するのも気分転換になりそうですし、レンタル自習室で資格取得などの勉強をするのも良いでしょう。
また、茶道や着付け、生け花、書道、日本舞踊などの早朝お稽古もあります。
グルメを自任する人なら朝カフェ、築地市場で朝ごはん、シティホテルのダイニングで優雅な朝食なども楽しそうですね。
朝の時間をどう過ごしたいかが決まったら、お部屋探しのマトも絞りやすくなるはずです。

※各店舗や施設の情報は2010年4月1日現在です。スクール等の内容については保証するものではありません。